Cada fin de año representa un cierre de ciclo, un momento para evaluar las metas propuestas al inicio del año. En el área de la salud, un objetivo que muchos se proponen es bajar de peso.
El logro de cualquier meta implica siempre un proceso de transformación, pide constancia, flexibilidad, enfoque y compromiso, necesita ser vivido conscientemente y en libertad.
Incluso para bajar de peso, es necesario liberarse de los juicios y creencias que sostienen la idea de que no es posible que ciertas cosas cambien en nuestra vida.
![El sistema crea en el auto ambientes temáticos, a los cuales se puede acceder con solo colocarse un par de anteojos especiales](https://fotos.perfil.com/2022/04/05/trim/64/64/el-sistema-crea-en-el-auto-ambientes-tematicos-a-los-cuales-se-puede-acceder-con-solo-colocarse-un-par-de-anteojos-especiales-1337028.jpg)
Realidad extendida, otro nivel en viajes
![Pasos para lograr tu peso ideal](https://fotos.perfil.com//2020/12/09/900/0/pasos-para-lograr-tu-peso-ideal-1098045.jpg)
Esos juicios pueden partir de los demás o de nuestro interior, a veces el peor juez somos nosotros mismos.
![Ante esta situación tan angustiante, preguntarle directamente a la joven sobre el asunto. El diálogo será sanador](https://fotos.perfil.com/2022/04/04/trim/64/64/ante-esta-situacion-tan-angustiante-preguntarle-directamente-a-la-joven-sobre-el-asunto-el-dialogo-sera-sanador-1336495.jpg)
Cómo actuar si tu hija te rechaza
Es importante liberarnos de la imagen que los demás tienen de nosotros, del qué dirán. Por ejemplo, esa mamá que siempre le dijo gordita a su hija, y esa hija que tiene arraigada esa creencia.
![La novela es una historia que nos conecta con la certeza de reencontrarnos con el amor posible, el único y verdadero](https://fotos.perfil.com/2022/04/01/trim/64/64/la-novela-es-una-historia-que-nos-conecta-con-la-certeza-de-reencontrarnos-con-el-amor-posible-el-unico-y-verdadero-1335309.jpg)
Volver a empezar.
Pero también, liberar a los demás de la imagen que tenemos de ellos, la cual es una proyección de lo que nosotros estamos siendo. Abrirnos a la posibilidad de cambio, confiar que es posible y escribir esta declaración: “Bajo de peso con facilidad y disfrute” o "Me veo cada día más linda y delgada". Estas afirmaciones son poderosas, porque el cerebro escucha lo que nos decimos.
![Todo lo que hay que saber sobre el censo 2022](https://fotos.perfil.com/2022/03/30/trim/64/64/todo-lo-que-hay-que-saber-sobre-el-censo-2022-1334078.jpg)
Todo lo que hay que saber sobre el Censo 2022
El para qué: definir el propósito: ¿Para qué quiero bajar de peso? Elaborar una lista con imágenes que reflejen ese propósito permite construir una visión y movilizar la motivación, la energía que da origen a todo proceso de cambio.
![Una buena autoestima permite gestionar mucho mejor las críticas y el rechazo](https://fotos.perfil.com/2022/03/29/trim/64/64/una-buena-autoestima-permite-gestionar-mucho-mejor-las-criticas-y-el-rechazo-1333505.jpg)
Cómo evitar sentirse despreciado
Cuando el propósito es realmente genuino y consciente, aflora con amorosidad, paciencia, cuidado y respeto. Se vivencia desde el disfrute y la alegría, nunca desde la autoexigencia o la imposición.
![En mis posteos no busco que las personas se sientan “felices” por leerme, sino que encuentren herramientas para soltar el automático que las limita en su vida.](https://fotos.perfil.com/2022/03/28/trim/64/64/en-mis-posteos-no-busco-que-las-personas-se-sientan-felices-por-leerme-sino-que-encuentren-herramientas-para-soltar-el-automatico-que-las-limita-en-su-vida-1332965.jpg)
La coach del bienestar
El cómo: preguntarnos ¿cómo voy a hacer para bajar de peso? Establecer una serie de metas pequeñas, trazar un plan de acción, como por ejemplo, incorporar una caminata de diez cuadras. Cuando afianzamos la rutina de ejercicio, pasamos al plan de alimentación.
Nuestro cerebro se paraliza si lo apabullamos con una lista interminable de mandatos y lleva 21 días crear un hábito y otros tantos reforzarlo.
La voluntad: movilizar esa fuerza interior que nos lleva a concretar nuevas realidades. Voluntad todos tenemos, el tema es dirigirla sabiamente, no dispersar la energía.
![En el libro están mis preocupaciones, neuras y obsesiones, que son más o menos las mismas y están enmarcadas en distintos tópicos](https://fotos.perfil.com/2022/03/21/trim/64/64/en-el-libro-estan-mis-preocupaciones-neuras-y-obsesiones-que-son-mas-o-menos-las-mismas-y-estan-enmarcadas-en-distintos-topicos-1329598.jpg)
Una historia personal
Una buena iniciativa será escribir pequeñas acciones para llevar adelante cada día, organizar una rutina diaria, ser sistemáticos y siempre priorizarnos. Bajar de peso es una elección. Tenemos todo un año por delante para hacerlo.
at Redacción Semanario
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