Muchas pueden ser las causas de los dolores en las manos y muñecas. Hasta puede ocurrir que las tensiones en la zona del cuello repercutan irradiándose a los miembros superiores del cuerpo.
![Los besos involucran tres sentidos: el gusto, el tacto y el olfato. Cada uno por separado es capaz de producir una fuerte reacción emocional y química entre los participantes](https://fotos.perfil.com/2022/04/08/trim/64/64/los-besos-involucran-tres-sentidos-el-gusto-el-tacto-y-el-olfato-cada-uno-por-separado-es-capaz-de-producir-una-fuerte-reaccion-emocional-y-quimica-entre-los-participantes-1338905.jpg)
La química del beso, beneficios cuerpo-mente
Sin embargo, lo más común es que estos dolores se deban al exceso de trabajo, como es el caso del síndrome del túnel carpiano, que afecta especialmente a los que trabajan con la computadora o realizan tareas con sus manos, como planchar, o por la práctica de algunos deportes. Algunas recomendaciones para combatirlo:
Dejar de lado, en lo posible, las actividades que causan el dolor.
![Los bajones en el estado de ánimo](https://fotos.perfil.com/2022/04/07/trim/64/64/los-bajones-en-el-estado-de-animo-1338357.jpg)
Los bajones en el estado de ánimo
Tomar unos minutos de descanso cada hora en el lugar de trabajo para hacer ejercicios.
![Ayuda a regular la energía vital y mejorar el funcionamiento de tendones, huesos y articulaciones](https://fotos.perfil.com/2022/04/05/trim/64/64/ayuda-a-regular-la-energia-vital-y-mejorar-el-funcionamiento-de-tendones-huesos-y-articulaciones-1337027.jpg)
Masaje Tuina: Una terapia armonizadora
Para aliviar el dolor tomar aspirinas o ibuprofeno.
![8 respuestas sobre rejuvenecimiento vaginal](https://fotos.perfil.com/2022/04/04/trim/64/64/8-respuestas-sobre-rejuvenecimiento-vaginal-1336498.jpg)
8 respuestas sobre rejuvenecimiento vaginal
No usar vendas en las muñecas porque podría apretarlas demasiado y cortar la circulación.
Al tomar descansos, asegurarse de que las manos miren hacia arriba y los codos apoyen en el escritorio.
Realizar estos ejercicios:
Cuando las manos comienzan a hormiguear es el momento de ejercitarse con estos movimientos:
Hacer rotar las muñecas. Mover las manos con cuidado formando círculos durante unos dos minutos. Esto ejercitará los músculos de la muñeca y mejorará la circulación.
Despegar las manos del teclado y elevarlas encima de la cabeza. Hacer movimientos de rotación con las manos. Luego, rotar los hombros hacia adelante y atrás. Esto acomodará los hombros, cuello, parte superior de la espalda y eliminará las tensiones acumuladas en esa área del cuerpo.
Practicar estos ejercicios cuatro veces al día.
Hidroterapia:
Las aplicaciones de frío y calor en el brazo entero y específicamente en la zona afectada (si es el síndrome del túnel carpiano, en la muñeca) ayudan a mejorar la circulación y el tono muscular.
Otra forma para reducir el dolor de muñeca es calentar agua y agregarle unas gotas de aceite de lavanda, el cual es muy relajante. Introducir la mano cubriendo toda la muñeca, dejar un rato. Este es un muy buen método para relajar y calmar los músculos, tanto de las muñecas como de cualquier otra parte del cuerpo.
at Redacción Mía
Comentarios