A qué nos referimos cuando hablamos de mal carácter? Este concepto puede abarcar numerosas conductas, actitudes, pensamientos, verbalizaciones que catalogamos como excesivas o inapropiadas en relación a la situación concreta.
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Uno de los ejemplos de mal carácter es que podemos encontrarnos personas que son muy sensibles a las bromas de sus allegados, que se enojan con mucha facilidad o que se sienten atacadas con facilidad y reaccionan de forma defensiva constantemente.
El mal carácter surge de una mala gestión de las emociones, en especial del enojo o la tristeza. En este sentido, pueden estar presentes patrones de pensamiento que no sean del todo adaptativos y estilos de pensamiento sesgados que se centran en buscar amenazas alrededor.
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Entre sus principales características se encuentran:
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La respuesta ante determinados estímulos es excesiva y desproporcionada.
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No se trataría de un fenómeno temporalmente aislado, sino que debería mantenerse en el tiempo.
Las conductas que muestran mal carácter deberían estar presentes en diferentes contextos y no estar circunscritas a determinadas situaciones.
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Puede tener repercusiones en la vida cotidiana de la persona: en la esfera laboral, social, educativa, familiar, etc.
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Consejos para superarlo:
Teniendo en cuenta que es consecuencia de una incorrecta gestión emocional, algunas maneras de controlar el mal carácter son:
Aprender técnicas de regulación emocional: ser conscientes de las sensaciones que nuestras emociones producen en nuestro cuerpo, identificar y etiquetar nuestras emociones y poner en marcha estrategias para controlar dichas emociones.
Técnicas de comunicación asertiva: que se abandone el estilo de comunicación agresivo prototípico de esta forma de comportarse. Existen diferentes tipos de comunicación asertiva.
Otras opciones: si se considera el mal carácter como un problema de personalidad, deberemos valorar de qué forma interfiere con la vida diaria y qué necesidades deberían ser atendidas. En tal caso, una buena ayuda es realizar una terapia psicológica.
at Redacción Mía
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