Esta enfermedad se define como la disminución de los glóbulos rojos de la sangre o de su contenido de hemoglobina por debajo de los parámetros normales. Como los glóbulos rojos son indispensables para el transporte de sangre y oxígeno hacia todos los tejidos del cuerpo, su carencia refleja fatiga y pérdida de energía suficiente para desarrollar una actividad normal. Por este motivo, las personas que presentan bajo nivel de glóbulos rojos, se muestran cansadas y desganadas.
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La química del beso, beneficios cuerpo-mente
![Consejos para superar la anemia](https://fotos.perfil.com//2021/03/05/900/0/consejos-para-superar-la-anemia-1137575.jpg)
Principales causas:
La razón más importante de la anemia en el mundo es la deficiencia del hierro, en especial en los países en desarrollo.
![Los bajones en el estado de ánimo](https://fotos.perfil.com/2022/04/07/trim/64/64/los-bajones-en-el-estado-de-animo-1338357.jpg)
Los bajones en el estado de ánimo
Sin embargo, esta patología puede derivar de otros síntomas como hemorragias y pérdidas menstruales abundantes. Además, las mujeres en edad fértil, embarazadas, niños, adolescentes en etapas de crecimiento y ancianos con dietas insuficientes son los sectores más expuestos a padecerla.
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Masaje Tuina: Una terapia armonizadora
La más común es la anemia ferropénica, provocada por un déficit de hierro, pero también puede deberse a una deficiencia de ácido fólico o de vitamina B12.
Las señales de alarma:
Los síntomas más habituales son:
Cansancio y falta de energía.
Palidez.
Frecuencia cardíaca aumentada, particularmente con el ejercicio.
Poca capacidad de concentración.
Dificultad para encontrar las palabras adecuadas.
Falta de memoria.
Dolores de cabeza, mareos y calambres en las pantorrillas.
Algunas personas sufren malestar abdominal y mala digestión.
Color azul en la esclerótica de los ojos.
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Es importante destacar que en muchos casos estos síntomas aparecen en forma progresiva, la persona se acostumbra a esta falta de energía, y no percibe que está enferma.
Sin embargo, si esta enfermedad no es tratada a tiempo puede afectar órganos vitales como el corazón, riñones y agravar otras enfermedades.
En los niños puede alterar el crecimiento y el desarrollo mental y psicomotor. Mientras que en las embarazadas las consecuencias más frecuentes son niños con poco peso al nacer, partos prematuros e incluso pérdida del embarazo.
Diagnóstico y tratamiento:
A partir de un análisis de sangre, el hemograma, se establecerá la cantidad de glóbulos rojos, el nivel de hemoglobina y el hematocrito de la persona. Además, se observará la cantidad de reservas de hierro en el organismo para detectar deficiencias y empezar el tratamiento de recuperación.
Existen diversas maneras de suministrar hierro a la persona anémica o deficiente de hierro:
1. Por vía oral (en comprimidos, gotas, ampollas bebibles o jarabes).
2. Por vía inyectable, intramuscular o endovenosa, constituyendo esta última una forma rápida y eficaz de tratar el síndrome anémico.
Algunos preparados de hierro producen efectos colaterales desagradables, tales como vómitos, dolores de cabeza, constipación y tinción de dientes. Por eso es fundamental la consulta con un profesional para que prescriba un producto que asegure una buena aceptación.
Medidas preventivas:
Para combatir la anemia se recomienda consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales como carnes rojas, hígado, pollo, pescados, cereales, pan enriquecido con hierro, papas, zanahorias, tomate, brócoli, almendras y mariscos.
Además, como la vitamina C ayuda en la absorción del hierro, es conveniente tomar jugos de frutas cítricas.
Es fundamental cumplir con los controles médicos periódicos y acudir inmediatamente al especialista ante la ausencia de la menstruación.
![Consejos para superar la anemia](https://fotos.perfil.com//2021/03/05/900/0/consejos-para-superar-la-anemia-1137574.jpg)
Preguntas y respuestas:
¿En cuáles alimentos se encuentra el mejor hierro?
El hierro que se absorbe más rápida y fácilmente por el organismo se encuentra en las proteínas animales de las carnes rojas, hígado, riñón y leche en menor proporción.
Luego, con una absorción más irregular y menos aprovechable por el organismo, el hierro que se encuentra contenido en las legumbres como lentejas, soja, los cereales, el arroz integral y los vegetales de hojas verdes como la espinaca, achicoria y acelga.
¿Cómo se previene la anemia?
En personas no vegetarianas se previene con una dieta balanceada que incluya en su composición lácteos y carnes rojas, legumbres, cereales, vegetales, por sobre todo en ciertos periodos de la vida como la infancia, adolescencia, embarazo y ancianidad.
¿Y en los vegetarianos?
Las personas vegetarianas y veganas deberían consumir alimentos enriquecidos con hierro; en el mercado existen, por ejemplo, harinas y cereales fortificados con hierro; esta población por ser de mayor riesgo debería controlarse periódicamente con análisis de sangre a fin de detectar en forma precoz la anemia y tratarla aún en la etapa previa a la sintomatología. Una dieta veggie con variedad de legumbres, cereales integrales, verduras, frutos secos y semillas ayuda a prevenir la anemia.
El hierro y el covid:
Según el inmunólogo irlandés Luke O’Neill, profesor en la Escuela de Bioquímica e Inmunología del Trinity College de Dublín, el hierro cumple un rol muy importante para ayudar a superar la pandemia de covid-19.
“Nuestro sistema inmunológico necesita hierro, y un estudio reciente muestra que la deficiencia de este mineral hace que las vacunas sean menos efectivas. Eso no se vio en el covid-19 específicamente, sino en las vacunas aplicadas en la rubéola y la influenza. Si se tiene deficiencia de hierro, el cuadro empeora. El mensaje entonces es muy claro: hay que tener una buena dieta balanceada”, expresó.
Aumentá tu hierro:
Enriquecé tus platos con hierro y ácido fólico:. Para ello, consumí legumbres, mijo, germen de trigo, jugo de manzana... y ácido fólico (hojas verdes).
Cuidá tu flora intestinal:. Una microbiota en buen estado mejora la absorción de nutrientes como la vitamina B12: consumí fibra y fermentados.
Paseá con la naturaleza, por el campo y hacé ejercicio: El movimiento produce percusiones sobre los huesos que estimulan la médula y la producción de hematíes (glóbulos rojos).
Tomá baños de sol sobre la columna vertebral: provocan una reacción térmica que también actúa sobre la médula.
at Redacción Mía
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