Envejecer no debe ser un tema tabú, sino una temática que se trate oportunamente. Podemos llevar adelante muchas intervenciones para frenar en gran medida este proceso.
![Los besos involucran tres sentidos: el gusto, el tacto y el olfato. Cada uno por separado es capaz de producir una fuerte reacción emocional y química entre los participantes](https://fotos.perfil.com/2022/04/08/trim/64/64/los-besos-involucran-tres-sentidos-el-gusto-el-tacto-y-el-olfato-cada-uno-por-separado-es-capaz-de-producir-una-fuerte-reaccion-emocional-y-quimica-entre-los-participantes-1338905.jpg)
La química del beso, beneficios cuerpo-mente
La edad cronológica es nuestra edad marcada por el calendario y fecha de nacimiento. La edad biológica es la edad determinada por nuestra biología, significa que podemos tener 50 años, pero nuestra edad biológica podría ser mayor o menor, de acuerdo al desgaste y deterioro de nuestro organismo. Longevidad es vivir muchos años y además, en buen estado de salud.
Cómo se produce:
El proceso de envejecimiento reúne ciertas características:
Progresivo: en forma lenta, pero inexorable.
Universal: la pérdida y limitación funcional pueden verse en todos los seres vivos.
Intrínseco: se produce por factores propios de la biología.
Perjudicial: el deterioro limita la supervivencia.
Los factores medioambientales tienen un rol clave en el proceso de envejecimiento. Si bien nunca podrán revertirlo o detenerlo, sí pueden acelerarlo o frenarlo. De manera que intervenir sobre el estilo de vida es una actitud inteligente para tener longevidad.
10 factores benefactores:
1. Buena alimentación: seguir una dieta plena de nutrientes y antioxidantes, libre de procesados y con baja carga de carbohidratos, cuidando la calidad y composición de la misma.
2. Evitar el sedentarismo. No implica solamente ir al gimnasio: caminar, usar la bicicleta, bailar, limpiar la casa son también buenas opciones para mantenernos activos.
3. Adecuado descanso: respetar nuestros ritmos circadianos y necesidades particulares de sueño y descanso.
4. Contacto con la naturaleza: nos mantiene conectados con la vida. Vivir en armonía con la tierra es una característica de las poblaciones longevas.
5. La gestión del estrés: se puede lograr aprendiendo a priorizar y escuchar nuestras necesidades. El estrés nos enferma y acelera el envejecimiento.
6. Socializar: somos seres sociales, las poblaciones con mejor calidad de vínculos y redes de contención son más longevas.
7. Sexualidad plena: es un motor importante y necesario durante toda la vida y también en la tercera edad y no debe ser un tema menor.
8. Equilibrio cuerpo-mente: practicar terapias que nos permitan mantener ese balance, como por ejemplo, meditación, mindfulness, yoga o taichi.
9. Mínima exposición a tóxicos y químicos: tabaco, alcohol, productos químicos o alimentos procesados. Cuidar la calidad del agua que tomamos también es muy importante.
10. Motivación: aquellas personas que tienen algo por lo que vivir, un propósito, son más felices y productivas. Encontrar un “para qué” que inspire y motive en cada etapa de la vida nos ayudará a ser longevos.
Roxana Anahí Timo
Médica M.N. 88956
Health Coach
@dra.anahitimo
at Redacción Mía
Comentarios