Salud

Golpe de calor

Cuando aparecen los primeros síntomas, el organismo ya sufrió el daño; cómo prevenirlo.

hidratarse

Altas temperaturas, exceso de sol e insuficiente líquido pueden dar lugar a daños irreparables en el organismo durante el verano. Es lo que se conoce como golpe de calor.

A rasgos generales, para estar bien hidratados, las mujeres deben incorporar como mínimo dos litros de agua diarios y tres litros los hombres aunque se trata de cantidades que pueden variar según las condiciones del entorno tales como temperatura, humedad ambiental, nivel de esfuerzo físico y alimentación.

La temperatura tiene un efecto muy importante sobre la pérdida de agua del organismo a través del sudor, y por tanto, en el estado de hidratación del organismo. La deshidratación no se detecta de inmediato, sino que comienza a manifestar sus síntomas pasado un cierto tiempo cuando ya ha causado daños en el hígado, riñón o la piel, por eso, hay que prevenirla.

A tomar medidas

Niños, ancianos y enfermos son los más vulnerables al golpe de calor y los que pueden sentir los efectos más rápido. Se suman las personas que hacen ejercicio físico intenso con altas temperaturas, consumen alcohol o determinados medicamentos.

Síntomas:

  • Sed intensa.
  • Temperatura corporal elevada.
  • Piel caliente, roja y seca.
  • Dolor de cabeza.
  • Fatiga y debilidad.
  • Vómitos y náuseas.
  • Dificultad de concentración, confusión, mareo.
  • Ritmo cardíaco y pulso acelerado.
  • Pérdida de conciencia en casos avanzados.
  • Calambres musculares.

Recomendaciones:

  • Proteger la cabeza del sol así como evitar pasar mucho tiempo a la exposición solar, especialmente durante el mediodía
  • Tomas mucho líquido, agua o jugos de forma frecuente en pequeñas cantidades y sin esperar a tener sed.
  • Comer frutas, verduras y otros alimentos con abundante agua pero evitar bebidas altamente azucaradas.
  • Evitar alimentos ricos en proteínas.
  • No abusar de bebidas alcohólicas ni con cafeína.
  • No hacer ejercicio al sol.
  • Llevar ropa ligera y fresca de colores claros (los oscuros absorben más radiación solar)
  • Evitar situaciones de estrés

Qué hacer

Si se sufre de golpe de calor:

  • La persona afectada debe permanecer en un lugar fresco, a la sombra, recostada pero siempre con los pies en alto.
  • Si es posible, llevar a la persona que ha sufrido el golpe de calor a una habitación con aire acondicionado o ventilador.
  • En caso de temperaturas superiores a 40º es importante bajar la temperatura corporal mediante diversas técnicas como baños en agua fría. También se puede hacer quitando la ropa y aplicando paños mojados sobre el cuerpo, especialmente en frente, axilas e ingles.
  • Solicitar el servicio médico para la rehidratación del paciente

El agua

El agua puede ser ingerida directamente o a través de alimentos y bebidas. Entre las funciones del agua en el organismo se destacan:

  • Es el medio de transporte del oxígeno y los nutrientes en las células.
  • Es fundamental en la formación del líquido sinovial que lubrica las articulaciones, forma la saliva y los jugos gástricos.
  • Regula la temperatura corporal a través del sudor.
  • Participa en la eliminación de residuos y toxinas a través de la orina y el sudor.
  • Ayuda a la expulsión de las heces.

* del Sanatorio Modelo de Caseros (www.sanatoriomodelo.com.ar)

Un pensamiento en “Golpe de calor

  1. Me pasó este cuadro de deshidratación, en diciembre en una mudanza. Hacía muchísimo calor. Creo que al ser hipotiroidea, y tener más de 50 años, hizo que aumente esta probalidad. Nunca había oído ni leído de este problema, ya que venía de vivir en una ciudad del sur, desconocía todo…. En cuanto en un momento comencé a transpirar de una manera sorprendente y ponerme muy colorada, tomaba agua en vasos muy grandes y a cada momento… hasta que reacciono y recuerdo que en las farmacias vendían sales minerales, le pedí a mi empleada que vaya urgente a buscar esos sobres de sales… Creo que es lo que me salvó. Llamé a una ambulancia y me explicaron que debía hacer,. Después de varios días me pude restablecer de los dolores corporales que me aquejaban, donde reinicié mi mudanza muy despacito, pero ya mi organismo está predispuesto y vulnerable a estos golpes de calor. Debo cuidarme mucho y estar atenta. Hasta siempre… ( espero sirva mi experiencia )

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