Moda y belleza

Tus piernas en cifras

Una atractiva manera de hacerte un recordatorio en números con todo lo que podés hacer para evitar las várices y arañitas.

Estamos en verano, una época hermosa para disfrutar del aire libre y la oportunidad de
lucir nuestras piernas, pero para muchas de nosotras, las várices y arañitas son un problema estético que nos hace esconderlas y seguir aferradas al pantalón largo todo el año. Sin embargo, no se trata sólo de cómo no vemos sino de una cuestión
de salud.
Si ya sufrís esta patología o si querés prevenirla, te contamos cuáles son los números claves a tener en cuenta para mantener tus piernas sanas y bellas según la experiencia profesional y los consejos del médico flebólogo e investigador Miguel Ángel Gramajo Booth, creador del método de Flebología Restaurativa. muslos. Los tres tipsfundamentales:
no aplicarlos directamente sobre las várices sino en las zonas aledañas, cuidar que los movimientos sean suaves (utilizar las palmas y dedos en su totalidad en vez de presionar con las yemas) y usar cremas o aceites para evitar la fricción. Disfrutemos de este momento que además de ser muy placentero permite que la sangre acumulada en las venas comience a movilizarse y fluir hacia el corazón.
30minutos de ejercicios: nada de grandes esfuerzos, una simple caminata ya resulta suficiente para fortalecer la musculatura de las piernas y favorecer la circulación
de retorno. Bailar, correr, andar en bicicleta, nadar, hacer gimnasia, son otras excelentes opciones.
1hora: la medida de tiempo a la que debemos prestar especial atención. Muchas veces nuestros trabajos nos exigen permanecer quietos en la misma postura. Pasado este
lapso, debemos recordar dar breves paseos para movilizar las piernas.

2litros de agua (como mínimo):
beber esta cantidad es fundamental para hidratarnos y conservar la completa armonía de nuestro cuerpo.

4comidas muy saludables:
¡mantener una alimentación equilibrada es indispensable para controlar nuestro peso y evitar el estreñimiento! La consigna es llevar una dieta baja en calorías y alta en fibras: las frutas y verduras deben abundar en todos nuestros platos.

5minutos de reposo: cada vez que tengamos la oportunidad, puede resultar muy beneficioso acostarse y poner las piernas en alto. Esta postura es excelente para favorecer el retorno venoso.

10minutos de automasajes: ¡la técnica que es muy sencilla! Los masajes deben realizarse de forma ascendente, desde los pies hasta llegar (muy lentamente) a los  muslos. Los tres tips fundamentales: no aplicarlos directamente sobre las várices sino en las zonas aledañas, cuidar que los movimientos sean suaves (utilizar las palmas y dedos en su totalidad en vez de presionar con las yemas) y usar cremas o aceites para
evitar la fricción. Disfrutemos de este momento que además de ser muy placentero permite que la sangre acumulada en las venas comience a movilizarse y fluir hacia el corazón.

30minutos de ejercicios: nada de grandes esfuerzos, una simple caminata ya resulta suficiente para fortalecer la musculatura de las piernas y favorecer la circulación
de retorno. Bailar, correr, andar en bicicleta, nadar, hacer gimnasia, sonotras excelentes opciones.

45grados: el ángulo perfecto para inclinar nuestras piernas cada vez que nos acostamos para hacer reposo

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