Una escena que se repite: los chicos llegan de la escuela, vana a al cocina, abren la heladera y buscan "algo para comer".
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No importa si es pequeño o adolescente, siempre es posile enseñarles a tomar decicisones para mejorar sus hábitos alimentarios. Y no todo pasa por la elección de lo que comen, sino que el ambiente en el que lo hace y la relación que se establece a nivel familiar con los alimentos también son factores fundamentales.
Por alimentación saludable entendemos aquella que es:
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Completa: incluye todos los grupos de alimentos)
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Variada: con diferentes alimentos de cada grupo, al menos 20 distintos por semana.
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Balanceada: un poco de todo, en la proporción recomendada)
Compartida: en familia, con amigos.
Adecuada: a la edad, las actividad y las preferencias de los chicos.
Placentera: que incluya lo que les gusta en la porción justa.
Sostenible: que sea posible adaptarla como modo de vida.
Los padres podemos ayudarlos preparandoles un beun desayuno, que incluya lacteos, cereales y fruta.
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