Salud

¿Qué comen los chicos?

Una escena que se repite: los chicos llegan de la escuela, vana a al cocina, abren la heladera y buscan “algo para comer”.

No importa si es pequeño o adolescente, siempre es posile enseñarles a tomar decicisones para mejorar sus hábitos alimentarios. Y no todo pasa por la elección de lo que comen, sino que el ambiente en el que lo hace y la relación que se establece a nivel familiar con los alimentos también son factores fundamentales.

Por alimentación saludable entendemos aquella que es:

Completa: incluye todos los grupos de alimentos)

Variada: con diferentes alimentos de cada grupo, al menos 20 distintos por semana.

Balanceada: un poco de todo, en la proporción recomendada)

Compartida: en familia, con amigos.

Adecuada: a la edad, las actividad y las preferencias de los chicos.

Placentera: que incluya lo que les gusta en la porción justa.

Sostenible: que sea posible adaptarla como modo de vida.

Los padres podemos ayudarlos preparandoles un beun desayuno, que incluya lacteos, cereales y fruta.

 

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