Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en la sangre y en el tejido adiposo que puede aumentar sus niveles cuando se consumen más calorías de las necesarias o con el exceso de azúcar o alcohol. La obesidad y el sobrepeso, el sedentarismo, el cigarrillo como también algunas enfermedades (diabetes, enfermedad renal crónica o desórdenes
La química del beso, beneficios cuerpo-mente
metabólicos) y el consumo de corticoides, por ejemplo, son factores que aumentan el nivel de triglicéridos en sangre.
Para mantener en línea los niveles de triglicéridos se debe:
Los bajones en el estado de ánimo
reducir la ingesta de azúcares, harinas y alcohol
disminuir el consumo de grasas
mantenerse físicamente activo
controlar el peso corporal
Los valores ideales son de menos de 100. Normal: entre 101 y 149. Alto: entre 150 y 199. Muy alto: más de 200. Para determinarlos se miden junto con el colesterol, como parte de un análisis de sangre que debe realizarse cada 2 años si se es menor de 40 y los valores anteriores han sido normales, y una vez al año si se tiene más de 40 años y/o antecedentes familiares de diabetes o hipertensión y/o ya se padece alguna de estas enfermedades.
Tener los triglicéridos altos eleva el riesgo de enfermedades cerebrovasculares porque este tipo de grasa, en exceso, puede contribuir al endurecimiento y el estrechamiento de las arterias, aumentando la probabilidad de tener un infarto o un ataque cerebro vascular (ACV).
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19 de junio de 2014
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