Thursday 28 de March de 2024
SALUD | 19-05-2014 20:18

10 consejos sobre alimentación y estilo de vida

1 - Coma menos cantidad y con mayor frecuencia, sin aumentar la ingesta calórica total. No saltee el desayuno y no coma en exceso por la noche.

2 - Consuma alimentos ricos en fibras: cinco porciones de frutas y verduras por día, incluyendo granos y legumbres.

3 - Coma pescado entre tres y cinco veces por semana.

4 - Reduzca el consumo de comidas con alto contenido de grasa animal, alimentos grasos y fritos.

5 - Consuma productos lácteos fermentados con probióticos.

6 - Opte por comidas magras como pollo (sin piel), conejo o cortes magros de carnes rojas.

7 - Beba dos litros de agua por día y disminuya el consumo de bebidas alcohólicas, con cafeína o con alto contenido de azúcar.

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8 - Coma despacio y mastique lentamente y bien.

9 - Lleve un estilo de vida saludable: haga ejercicio regularmente y no fume.

10 - Mantenga un índice de masa corporal saludable; propóngase mantenerse en su peso ideal.

ASESORÓ: Dr. Luis Bustos Fernández, médico gastroenterólogo. Vicepresidente de la Sociedad Argentina de Gastroenterología. Director del Instituto de Gastroenterología "Dr. Bustos Fernández".

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29 de abril de 2014

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