Salud

10 consejos sobre alimentación y estilo de vida

Un especialista en gastroenterología enumera una serie de consejos sencillos para mejorar nuestra calidad de vida.

excesos

1 – Coma menos cantidad y con mayor frecuencia, sin aumentar la ingesta calórica total. No saltee el desayuno y no coma en exceso por la noche.

2 – Consuma alimentos ricos en fibras: cinco porciones de frutas y verduras por día, incluyendo granos y legumbres.

3 – Coma pescado entre tres y cinco veces por semana.

4 – Reduzca el consumo de comidas con alto contenido de grasa animal, alimentos grasos y fritos.

5 – Consuma productos lácteos fermentados con probióticos.

6 – Opte por comidas magras como pollo (sin piel), conejo o cortes magros de carnes rojas.

7 – Beba dos litros de agua por día y disminuya el consumo de bebidas alcohólicas, con cafeína o con alto contenido de azúcar.

8 – Coma despacio y mastique lentamente y bien.

9 – Lleve un estilo de vida saludable: haga ejercicio regularmente y no fume.

10 – Mantenga un índice de masa corporal saludable; propóngase mantenerse en su peso ideal.

ASESORÓ: Dr. Luis Bustos Fernández, médico gastroenterólogo. Vicepresidente de la Sociedad Argentina de Gastroenterología. Director del Instituto de Gastroenterología “Dr. Bustos Fernández”.

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29 de abril de 2014

8 pensamientos en “10 consejos sobre alimentación y estilo de vida

  1. Pingback: InterLink Headline News 2.0 — La Buena Vida

  2. No me sorprende, pero me gustaria leer todos los dias este tipo de comentarios, para ver si se puede lograr que mas personas cambien estilo de vida

  3. El punto 3: comer pescado entre tres y cinco veces por semana. Ni Robinson Crusoe en la isla de Juan Fernandez comía pescado con tanta regularidad. Lo de siempre, dietas para señoras pasadas de vicios, con guita y nada que hacer en el dia. Bajen a tierra.

    • Anhelamos reunir todas las condiciones, con buena salud, y dinamismo, ademas de efectuar los ejercicios, con un peso ideal, la simple voluntad nos resulta insuficiente.

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